一人暮らしは誰かに起床を手伝ってもらえません。自分で生活習慣として身につける必要がありますが、つい夜更かしをしたり、仕事で遅くなり毎日のサイクルが乱れやすくなります。そんな、毎日を払拭するためにも早起きする習慣を身につけると生活の質が上がるので、早起きできるようになる方法を詳しく解説します。

早起きすると時間に余裕ができチャレンジができる

早起きの習慣を身につけるのは、忙しい日々の中では難しいでしょう。しかし、早起きの習慣が身につくと充実した一日をすごせるのは間違いありませんが挫折をしてしまう可能性もあります。頑張りすぎても続かないので、無理なく早起きに挑戦できるような方法をお伝えします。できる方法をとりいれてみてください。

早起きすると名もなき家事に時間を使えるので有意義な一日がスタートできる

小さな家事の積み重ねが面倒に感じる場合が多いので、少しの家事をする時間を朝に設けられると過ごしやすい状態が生れるでしょう。また、時間ストレスの軽減を感じたり、気持ちの余裕が生れて後回しになっていた片付けなどが捗ると更に過ごしやすいサイクルが生れます。

洗濯物や昨日やりかけた食器の片付けなどができる

些細な家事をする時間ができるので、疲れて帰ってきた部屋が綺麗に片付いているのを確認するとホッとしませんか。このまま眠る準備ができる、または食事やお風呂に入って明日の備える時間を作れるので、少し早起きするだけで一日の終わりが気持ち良くなります。

寝室周りのベッドメイクをしておくと夜に快適な睡眠時間を得る

朝起きた時に、ベッドメイクをする習慣ができると疲れて帰ってきたときにベッドメイクしてあるのを見ると気分良く寝れます。それは、起用したままのベッドを見るとこれから綺麗に治す必要があるのを考えると気分が下がり、気持ち良く睡眠をとる妨げにもなる可能性が生じるでしょう。そのため、朝にベッドメイクをしておくのをオススメします。

朝の支度がゆっくりできるので気持ちに余裕を持って出発ができる

時間ギリギリになって起きて慌てて支度をするのではなく、時間に余裕を持てるので気持ちも穏やかになり一日のスタートが気持ちよく始められます。食器だけ片付けたり、棚の上を少しだけ掃除したりと、細かい家事をサッとできるのも時間に余裕がある時のポイントになります。

早起きできるようにする方法はコレ！ちょっとした工夫が大切

早起きの習慣を身につけるにはコツがあります。ただ目覚ましを早い時間に設定しただけでは起床できず諦めてしまいます。しっかり覚醒できる方法を身につけるために早起きの練習の参考にしてください。

カーテンを少し開けて朝日が入るようにして寝る

明るい日を浴びると覚醒する身体の働きを生かして、カーテンを少し開けて寝ると朝日を感じて自然と起きれるようになります。朝日以外にも部屋の照明にタイマーをかけて起きたい時間に明かりが付くようにすると覚醒しやすくなります。

布団の中でで手首と足首など比較的動かしやすい部分をストレッチする

布団の中で目が覚めたときに、二度寝をしないように軽いストレッチなどをして身体に刺激を与えると覚醒しやすくなります。急に大きな動きをすると身体が反応できないので、足首や手首などの比較的動かしやすい所から始めるとよいでしょう。

朝起きた時の予定を決めておく

目覚ましや朝日の光で起床した時に、頭が回らずボーッとすごしていても意味がありません。起きたら何をするか、細かい予定をたてておくと二度寝の心配が減ります。起床後は頭が回らないので、ベッドから出たらトイレに行き、そのまま顔と歯を磨いて少しずつ覚醒する刺激を与えると頭もクリアになってくるでしょう。

まとめ

早起きする習慣を身につけて、充実した一日を過ごせるようになる方法をお伝えしました。どれも簡単ですが、続けられるかは自分次第です。最初は難しく思うかもしれせんが少しずる日々の生活リズムを整えて心身共にケアをしていきましょう。